jak zrobic

Przy Twoich parametrach (wzrosta, waga) niewiele da się zrobić. Możesz być silny jak na swój wzrost-ale gość 20 kg cięższy będzie o wiele silniejszy-i umiejętności mogą nie pomóc. O sekcji KM w Krakowie opinie są ponoć mocno podzielone. Druga rzecz-na KM nauczysz się samoobrony (wyrwać się , dać w łeb, zwiać) -ale raczej nie nauczysz się walczyć. [...]

Efekty takie sobie nawet jak bez diety Ja jestem w trakcie hst( jutro ostatni trening 5-tek)zostaly mi jeszcze negatywy i tez nie trzymalem diety i mam zamiar zrobic nastepny hst ale w pelni cwiczyc juz z dieta Jak dla mnie ten trening jest lepszy niz zwykly split i zawsze go polecam Mysle, ze mozesz jeszcze raz zrobic hst ale z dieta i bedziesz [...]

... Kolejna oczywista sprawa, to jak zrobić zeby każdy instruktor odpowiednio pokierował rozwojem, nie tylko fizycznym, ale również duchowym (przeciez o to w tym chodzi). Primo, wydaje mi się że właśnie nie o to chodzi. Młody człowiek trafia do mnie i chce nauczyć się bić, niektórzy zostać sportowcami. Ich wychowanie pozostawiam rodzicom a rozwój [...]

14 lat to wiek w którym chociażbyś nie wiem co robił nie bedziesz jakoś specjalnie nigdy umieśniony ale nie martw się za około 2 lata mieśnie Ci sie same rozwiną.Pompki i tego typu ćwiczenia napewno nei wplyną żle na wzrost także spokojnie możesz je ćwiczyć.Hmm przyspieszyć wzrost? Jego tempo jest uzależnione od ilości hormonu wzrostu wytwarzanego [...]

[...] roku - może za długo, może za krótko - grunt, że się staram. Generalnie wciąż mam sporo tłuszczyku w pasie - wiecie, ten taki zapuszczony, niećwiczony tłuszczyk na brzuchu i jakby na "boczkach". Tydzień temu postanowiłem właśnie zabrać się za brzuch. Robie sobie brzuszki i - jak się przyjrzeć - widzę, coś jakby powoli wychodzący na światło [...]

Tak jak w temacie. Czy ćwicząc mięśni brzucha potrzebne jest odpoczynek między seriami? Powiedzmy jak mam ćwiczenie 4*25 powtórzeń to nie mogę po prostu zrobić 1x100? I potem następne ćwiczenia? Z przyzwyczajeń A6W po prostu nie potrzebuje przerwy między seriami :) Ale nie wiem jak się to ma do całego treningu, czy takie krótkie 30 sekundowe [...]

ja teraz zakupie hantle 2x20kg to stykanie można tym już zrobić w miarę ( mc, przysiady odpadają a mało kg )wszystko a co do ławeczek to spojrzyj na allegro a zobaczysz co jest. Jak byś miał ławkę i hantle to można już w miarę normalnie ćwiczyć. np planem ACT

[...] wolne czwartek plecy bikol przed piatek barki kaptur cel masa cwicze juz gdzies eeeeeeeee z 2 lat zmontowalem takie cos bhm.. bo klatka i rece odstaja strasznie :( jestem jak deska z przymontowanymi ramionami od fotela ;) teraz chcial bym zrobic to w taki sposob poniedzialek nogi prostowanie nog na maszynie 3x12 przysiady 15<12<10=8=8 [...]

Witam, zamierzam zrobic cykl: 1-12 Testosteron Enanthate 250mg E5D 1-11 Deca-Durabolin 200mg E7D + odblok i tutaj pytanie do ekspertów: Jak to rozpisać sobie na recepcie(ewentualnie receptach) zeby bylo ok?

Witam mam taki problem ulozyl bym sobie jakas diete ale po pierwsze nie mam pojecia jak to zrobic a po drugie moje fundusze sa skrome sami rozumiecie na garnuszku u rodzicow co mi radzice z gory dzieki a moja waga to 80 kg wzrost 179

ttiiggrree już wiesz po co? Wyobraźnia Kolego hehe , wiem ,nie szukam kłótni , ale jak ma zrobić taki cykl to i tak zrobi. co do recept , to albo się najeździ po miescie po aptekach , albo zapłaci kosmiczne sumy za deke zdrówka

[...] chyba ze w niedziele i poniedziałek dwa treningi pod rząd i kolejny w piątek albo czwartek (niezalerzy odemnie w ktory z tych dni), tak ewentulanie by dało sie zrobić.To jak byście polecali? /nóg narazie nie cwicze - starczy mi to co na piłce A co byscie powidzieli na 2 treningi jednego dni? ok 13 Klata i potem 18 Plecy i tył barków ?

[...] on posiadaczem czarnego pasu w k. to powinien wiedziec, ze zbyt szybkie rozciagniecie powoduje utrate szybkosci, po drugie zalezy to od danego osobnika, znam wiele osob, ktore trenuja juz jakis czas..,a nie potrafia zrobic szpagatu,lecz bez problemu wykonuja kopniecia na glowe, ja rowniez zaliczam sie do tych osob... jak dla mnie wielka bzdura!!!

No nareszcie jakies sensowne wypowiedzi ;) bardzo wam dziekuje za porady. Niestety beda same hantelki z uwagi na brak miejsca no ale mam nadzieje ze cos tam uda mi sie z tego zrobic. A co do tego 40 kg na sztandze i 2x20 na hantlach to chyba sam musze sprobowac gdyz wyciskajac na sztandze 40 kg sobie radze bez problemu na serie (8,10,12), ale [...]

Witam. Mam dwa problemy. Po pierwsze nie potrafię mostkować. Przy dobrej formie wyciskam 75kg razy 6. Kiedy chciałem zrobić maxymalnego mostka jakiego tylko potrafię wycisnęłem 2 razy(to nie był duży mostek). Po drugie, kolega zauważył że podczas wyciskania, kiedy podnoszę sztangę w górę wyginam się w bok. Próbuję z tym walczyć. Czy to jest [...]

Nofatuk niewiem czemu tak na mnie skaczesz!!! napisalem ze nie mam o tym zielonego pojęcia o układaniou i wyliczaniu diety!!! jak by mi to ktoś pokazal pokolei jak to się robi to moze i bym sie nauczyl!! a ta drugą diete co podalem to poprosilem o redukcje przeciez wiem ze tam jest jak na moja mase za duzo tego wszystkiego!!! a co do szybki to [...]

http://www.sfd.pl/Asia_M%2E_rozdaje_NITROXa_%21%21-t330758.html widzieliscie? swoja droga jak bedziecie wysylac jej swoj adres to wezcie wrzuccie jej maila tutaj to tez bym wyslal( nie mam abona i nie moge sam tego zrobic :P )

Dobra sylwetka.Mam nadzieję,że za siedem lat też będę tak wyglądał. P.S. A co z tymi którzy wystawiają przeważnie komentarze : " Słabo jak na ten okres,mogłeś to zrobić w tydzień " ?

Dopracuj dietę, ale jak bardzo chcesz to możesz zrobić pierwszy cykl. Podtrzymaj tradycję i zrób na samym mono (chyba, ze masz dużo kasy).

[...] ja sie nieznam wiellu innych sie zna czemu piszesz ukurat domnie down 21:40:24 i hcialbym sie ciebie o cos poradzic darek 21:40:30 slucham down 21:40:36 tak mi sie jakos sympatyczny wydajesz down 21:40:39 to dlatego down 21:40:49 no bo sprawa wyglonda tak down 21:41:00 kópi&#179;em 5 szcza&#179;uf omki down 21:41:04 i 100 [...]